Groepslessen

Binnen onze club is er een breed aanbod in groepslessen. 

  • RPM™ is een indoor cycling les. Ieder kwartaal wijzigt de les bestaande uit gesimuleerde beklimmingen en sprints.  Zo blijf je op een afwisselende manier conditie opbouwen en word je fitter
  • XCORE een energieke groepsles waar resultaat en fun centraal staat. XCORE staat voor een extreme core training die je uitvoert met een XCO-tube. Deze aluminium buis is gevuld met grit dat je moet bewegen van kant naar kant waardoor de zogenoemde ‘reactive impact’ ontstaat. Het lichaam moet harder werken om balans te houden en hier combineer je kracht- met cardiotraining voor een fullbody workout
  • SCLPTCYCLE is een full body work-out op de fiets mét XCO-trainers. De afwisseling & combinatie van spinning en het gebruik van de XCO-tubes maken dit een energieke work-out waarbij je alles traint: uithoudingsvermogen, onder- én bovenlichaam
  • BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen en zorgt ervoor dat je veel calorieën verbrand. Zoals bij alle Less Mill’s programma’s, wordt deze les ieder kwartaal vernieuwd met nieuwe muziek en een nieuwe choreografie
  • BRN staat voor the Body u Really Need en is een toegankelijke, effectieve en motiverende aerobics workout die in een nieuw jasje is gegoten. Samen met 2 kleinere XCO-tubes verbrand je tot wel 33% extra kcal tijdens een les met een hoge fun factor
  • YOGA geeft je rust en ontspanning, helpt met het loslaten van stress en om bewuster adem te halen. Yoga is voor iedereen en je hoeft er niet lenig voor te zijn. Het bevorderd wel de soepelheid van het lichaam aangezien alle houdingen als doel hebben om de spieren, gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten, het evenwicht, de organen etc beter te laten functioneren. Door met aandacht je lichaam te voelen ontwikkel je inzicht tussen denken en voelen
  • YIN YOGA vind zijn basis in de gewone yoga maar hier neem je houdingen aan die gericht zijn op het verwerken en versoepelen van je bindweefsel en gewrichten. Naast fysieke spanning worden je emoties óók in het lichaam vast gehouden in deze bindweefsels. Bij Yin yoga worden houdingen langere tijd vastgehouden, waardoor je lichaam weer de kans krijgt om langzaam deze diepe structuren te ontspannen
  • PILATES is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk en soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Het verschil met yoga is een systeem van oefeningen. Het heeft een fysiek doel; het versterken van je kleine, diepliggende spieren en spierketens
  • BOKSFIT is een freestyle-les waarbij de les iedere week anders is. De oefeningen richten zich niet alleen op boksen maar er komen ook veel kracht-, cardio- en balansoefeningen voorbij. Geschikt voor jong en oud! Bokshandschoenen zijn op de club aanwezig maar indien je je eigen bokshandschoenen hebt, neem deze dan mee
  • FIT & VITAAL is een veelzijdige en wekelijks wisselende les. Voor alle leeftijden waarbij je onder begeleiding wilt werken aan je conditie, uithoudingsvermogen, lenigheid en stabiliteit
  • AQUAROBICS is een les in ondiep (1.10 meter) water die je zo moeilijk en zwaar kunt maken als je zelf wilt. Samen met verschillende materialen zoals dumbbels, noodles en disks train je met weerstand onder én boven water. Doordat je zonder teveel belasting kunt werken aan je spieren en er bijna geen risico’s op blessures zijn is deze les voor iedereen geschikt 
  • AQUAFITNESS is een les in ondiep (1.10 meter) water waarbij diverse fitnesselementen aan bod komen. Een intensieve maar nog steeds toegankelijke les gericht op spieractivatie en uithoudingsvermogen. Door de natuurlijke weerstand van het water een krachtige en dynamische complete workout
  • BOOTY & CORE is een benen/billen training met gebruik van booty band en plates
  • TOTAL BODY WORKOUT is een freestyle les met kracht en coördinatie training voor je hele lijf. Samen met verschillende materialen en/of je eigen lichaamsgewicht bouw je aan je kracht en met medium- tot high-impact cardio-oefeningen aan je uithoudingsvermogen

Bekijk hier het Lesrooster

Groepslessen zijn te volgen met een Premium abonnement (tarieven vind u terug op de tarieven pagina) of een rittenkaart voor groepslessen. Deze rittenkaart voor groepslessen kost €82,50, is persoonsgebonden en 6 maanden geldig.